jak trenować

no ja, w tym roku chodziło mi o 2009 ;P jeśli założymy że wogóle przejdę preselekcję ;) ale jak nie odechce mi się trenować to mam nadzieję że mi się uda :)

[...] dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to co sam wymyśliłem się nadaje. dziś było tak Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 Komentarz: Dramat. W [...]

ja ćwicze Kyokushin to mamy mate i na boso trza trenować ale jak bylem na obozie w tamtym roku to też na hali ćwiczyliśmy na boso i też od czasu kurz pojawial sie na moich stopach ale fotek wtedy nie robiliśmy Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-01-03 15:32:55

Zakonczył kariere, przestał trenować to się roztył. Porównywać wygląd jego z Holym nie ma sensu bo ten drugi wciąż jest aktywny sportowo. Ja sie tam ciesze że Tyson już nie walczy bo nie mogłem patrzeć jak ostatnimi walkami rozmieniał się na drobne :/

[...] chcesz czuc. po tescie nie czuje nic "specjalnego" (mam porownanie do trena - tam wszystko bylo specjalne), ale organizm mi sie szybciej regeneruje, moge wiecej trenowac. zadne supermoce sie nie pojawiaja na testosteronie. chyba, ze zaliczymy porastanie jak wilkolak do supermocy Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-01-05 00:43:25

dzieki za odp. :) Hmm. no to moze powinienem zaczac trenowac jak Holm? XD To mam odpuscic wyciskanie na lezaco? :( to tylko 20kg wiec krzywdy sobie nie zrobie? :D i moglibyscie mi polecic jakies cwiczenia na nogi zeby byc bardziej skocznym? (zeby cwiczenie bylo efektywne xd) i cos na cala rzezbe ciala? (tylko podciaganie,pompki?) @robilem abs,a6w [...]

[...] mi o spalenie tluszczu... bo ja raczej na mase treningi robie, ale no nie na tlusZczowa, takze na tym etapie chcialbym juz podziekowac tluszczykowi w moim organizmie i po jakiejs "kuracji" ktora po tym temacie zastosuje trenowac juz normlanie na sama mase miesiniowa ... wiec nie wiem czy spalacz, jaki, co i jak ... bo na aeroby, [...]

[...] daje takich efektów, ale skoro tak na mnie podziałała to może da się coś zrobić żeby znowu tak zadziałała ? 2. Jeżeli to woda (raczej na pewno) to czy ona ze mnie zejdzie po jakimś czasie ? Zapomniałem jeszcze o jednym pytaniu, podobno powinno się zrobić przerwę po cyklu z kreatyną ale czytałem że żeby zatrzymać wodę w mięśniach powinno się dalej [...]

[...] pokonałeś maraton brachu,a to jest naprawdę wielka rzecz!!! ale konkretnie oto moje propozycje: 1-jeśli chodzi o bieg,polecam zaliczyć bieg katorżnika dystans około 7km.(ale jakich ) 2-pomyśl o innym "maratonie","maratonie" pływackim.dystanse, które widziałem na necie to 1500m.i 3000m. 3-oczywiście polecam ci moją aktualną [...]

[...] tracisz w czasie treningów SW nie powinienes martwic sie o spadek masy miesniowej, a jezeli podniesiesz bilans kaloryczny to masa bedzie szla do przodu lecz juz nie tak samo jak w przypadku samego treningu na silowni. ps. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

mam ta maszyne ale narazie tak sobie ,macham.. w okresie mzimowym jest mi potzrebny trening a nie posiadam bierzni.. musze trenowac bo mam egzaminy a bez treningu nie ma latwo tak jak i na silowni.. wiem co to jest. jesli chodzi o suple to pewnie tylko kreatyna i weglowodany?

Żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Jak chcesz poprawić sylwetkę , to masuj. Co do planu. Poniedziałek: Klata, Biceps, 6 weidera Środa: triceps, bary 6 weidera Piątek: Klata,biceps 6 weidera Niedziela: Plecy Po co 2x w tygodniu biceps? Gdzie są nogi? Teoretycznie powinno być tak: Poniedziałek - Klata + triceps Środa - Plecy + biceps Piątek - Barki + [...]

Eminem767, zamiast namnażać nowe tematy napisz najpierw jak udała ci się wycieczka po sekcjach Kung fu. Bo na razie to wygląda tak, że co obejrzysz nowy film, to chcesz trenować co innego.

zgadzam się z d1917, ten spalacz to jakaś pomyłka i lipa. Biore 2x 2 kapsy o kompletnie nic nie czuje, z reszta sprzedawcy w sklepach zdecydowanie odradzali mi ten produkt, na szczescie kupilem tylko 1 blister( w sumie to drugi) i juz nigdy tej lipy nie kupie. Ja natomiast polecam malo popularny spalacz jakim jest Liquid fat burner z Vitalmaxu, [...]

skoro jestes pewien^^ plan na mase "do dupy" jak juz pisano biceps 21 serii to duuzo za duzo zreszta po co trenowac bic 2xtyg? moim zdaniem klatka+tric plecy+bic nogi+barki czyli 3xtyg ew fbw 3xtyg na mase akurat wystarczy;d

[...] grupy mięsniowe, poprzez ktore rozwija się całe cialo. Dalej co do planu to jeśli czujesz się na siłach, bedziesz stopniowo przechodził kolejne etapy, nie goniąc za siłą jak glupi, bedziesz stawiał technike i bezpiecześntwo ponad cięzary, to jest podstawowy plan dla ciebie, na najbliższe tygodnie, aż do braku efektów. A) -przysiad 3x5 [...]

[...] 230kg musiałbym wycisnąć ale to dopiero za kilka dłuuuuuugich lat. Obecny wynik to tylko pozwala na zamknięcie stawki startujących i asekurację przy podejściach Filmiki będą ale dopiero jak oswoję się z planem i liczbą powtórzeń oraz będę ciskał godne ciężary Poźniej opiszę wczorajszy trening klatki i tricepsa a ciężary były już w miarę

Generalnie jeśli chodzi o brzuszki to są dwie teorie: 1. Trenować tak samo jak inne mięśnie, czyli robić przerwy min. 1 dzień. Można robić w dni treningowe. 2. Można tyrać brzuch codziennie... Czyli w zasadzie chyba obowiązuje dowolność, lub to co na Ciebie najlepiej działa.

[...] organizm bedzie spalal tluszcz. mysle,ze kilka moich postow powinno zapewnic ci dobry start. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (w tym linku dowiesz sie,jakim planem powinienes trenowac oraz jak powinien takowy wygladac,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (tu natomiast,dowiesz sie w jaki [...]

[...] mięśniowe, oznacza to w praktyce stala prace mięśni bez szarpnięć, zbytniego włączania sie innych mięśni itp... ja mysle, ze spokojnie mozna ci zalecic trening w zakresach jakie przedstawiłem czyli okolo 40-60% cm w ilości powt. od 15 wzwyż możesz np. przyjąc zasadę, że gdy przekroczysz 20 powt. to zwiekszasz cięzar i cofasz sie do 15 -tu [...]